dieta zeby

[...] bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu ilość kcal w prawidłowym podziale makroskładników (białko/węgle/tłuszcz) No tak rozumiem, dieta jest najważniejsza ale jeśli miałbym kupić jakiś suplement który bym zażywał razem z kreatyną to co byś mi polecił gainer czy białko?

Po 1 żeby zbudować dużą masę potrzebna jest dopracowana dieta.

[...] pozycjach bokiem przodem i tyłem. Na pierwszy rzut mojego niezbyt wprawnego oka widać, ze bf jest niski. Nie wiadomo jaki jest cel i do jakiej sylwetki dążysz ani jak wygląda Twoja dieta. Niewyraźnie widać pośladki i dwójki i chyba obstawiałbym, żeby wziąć je na pierwszy ogień :-) ...może jeszcze grubość pleców. Ramiona i brzuch bardzo fajne.

Na temat diet w ogole sie nie znam jest to moj drugi dzien w ktorym proboje ulozyc nie najgorszą i nie najlepsza diete..A co do podejscia to chce zeby bylo jak najlepsze zaiwestowalem w cm3+ lipo z-9 to chce wykorzystac jak najlepiej, tylko ze najwiekszy problem z dieta.

ludzie k***ica mnie chwyta !!:D w treningu trenujac barki i klate trenuje rowniez triceps wiec w treningu na mase chodzi o to zeby k***a miesnie ze soba wspolpracowaly...!!! Płeć : m Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] jakąś tanią i dobrą BCAA, bez glutaminy. Co jeszcze warto by dodać do BCAA żebym miał szybsze przyrosty, bo jak narazie to rosnę, ale bardzo, bardzo wolno ;/ ?? Wiem że dieta to podstawa, ale ja się pytam czy np. Mutanta sobie nie kupić, celem uzyskania większych mięśni, ponieważ ciężko mi dostarczyć odpowiednią ilość węgli, i białka przy [...]

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

napiszę Ci tak... jedzenie co 2-3h dużych ilości jakiegoś pokarmu prowadzi na pewno do rośnięcia, ale dieta jest po to, żeby rosnąć szybciej. jak masz zbilansowaną diete, to efekty widać bardzo szybko, tylko musisz się pilnować dobrze ! brak haisu na diety? po to jest to forum !! zajrzyj do linku, który podesłał kolega wyżej !

Na początku dziękuje za odpowiedź. Wstaje tak późno, bo kłade się spać późno ok. 1,2 w nocy, tak sie przyzwyczilem, kilka razy probowalem sie przestawic, ale nie moge. Ta dieta jest wzorowana na Montim, nie wiem czy jest 100% zgodna z Montim, ale sie starałem żeby była. Śniadanie jest bez węglowodanów, więc to, że ser jest tłusty nie powinno mieć [...]

To znaczy ze nie musisz jeść na każdy posiłek tego samego dzień w dzień i że dieta wcale nie musi być jakimś ciężarem . Ważne zeby produkty były dobrej jakości i dzienny bilans się zgodził .

Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]

czego nie mam warunków :o no to co brac zeby spalic ten zbędny tłuszcz i roz***ac sie na 110 kg... co najpierw jak i gdzie? jak cwiczyc, jaka dieta?

Masz trochę za mały staż żeby mówić o zatrzymaniu postępów. jak wygląda Twoja dieta aktualnie ? Masz ? Przestrzegasz ?

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

Wątpię żeby makroskładniki miały tu jakieś znaczenie byle zostawiać jakieś sensowne minimum tłuszczy i węglowodanów a źródła czerpać z pełnowartościowych produktów. Zaburzenia erekcji u indywidualnego osobnika nie muszą mieć nic wspólnego z rozkładem makro, czasem a nawet bardzo często może to być kwestia psychiki, braku podniecenia lub po prostu [...]

[...] roku nie cwicze) waga pozostaje nadal 85 kilo ale z pewnoscia z przewaga tluszczu :) tak wiec powtarzam pytanie co na wstepie oraz pytam sie jakie zapotrzebowanie zaproponowalibyscie mi: przypominam wiek: 26 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg chce przytyc tak max. do 90-95 kilo no i jak powinna wygladac przykladowa dieta ?? dzieki z gory za pomoc

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Nieokreślony Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle, modlitewnik, obciążenie Dieta : narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

2200kcal to nisko dosyć ale nie powiedziałes nic ile trwa już dieta ani jak wyglądają postępy, natomiast można podpowiedzieć uniwersalnie, że jeżeli redukcja trwa już 12 tygodni to należałoby zrobić odpoczynek od deficytu kalorycznego żeby organizm się odzywil i układ hormonalny doszedł do homeostazy, czas jaki powinieneś spędzić n takim zerze [...]

No z dietą jest tak że próbuję zrobić masę do 75kg + czyli jem co chce żeby wypełnić moje zapotrzebowane kalorie, czyli 3000kcal + dziennie oczywiście unikam dużych ilości tłuszczu :)

Wiek: 16 waga:78 Wzrost: 185 Staz:3 miesiace Obwod klatki: 104 Obwod ud: 60 wf szkolny 5 razy w tygodniu Stan zdrowia : dobry Dieta na mase Dodatkowo stosuje gainer Diete mam itp. po prostu dokonuje zmian po 3 miesiacach treningow zeby dac impuls , Pozdrawiam :)